Заняття фітнесом, біг вранці і плавання в басейні не тільки укріплюють здоров'я, підтягають фігуру і підвищують упевненість в собі. Вчені довели - спорт допомагає впоратися з побутовими проблемами.
Симптоми: проблеми на роботі Довгоочікуване підвищення відкладається. Начальник в черговий раз зривається на тебе, а ти відчуваєш втому від рутинних буднів.
Рецепт. Варто знайти час для відвідин басейну. Півгодини, проведені у воді, - це не тільки хороша кардіотренировка, пристойна кількість спалених калорій і плоский живіт, але і можливість заспокоїтися, все обдумати і зняти роздратування. У вихідні вибирайся в парк на велосипеді: після і перед трудовим тижнем необхідно повернути собі позитивний настрій і відновити запас енергії. Півгодинна велосипедна прогулянка справляється з цим завданням краще всього.
Симптоми: розрив стосунків з бойфрендом Трагедії в особистому житті негативно позначаються на здоров'ї: пропадає апетит, падає імунітет, атакує депресія.
Рецепт. Великих фізичних навантажень варто уникати - організм і так ослаблений під впливом стресу. Проте рух здатний швидко повернути тебе до життя. Щоб відволіктись від поганих думок виконуй щоденну гімнастику Необов'язково вранці - вибирай слушний для себе час. Легке навантаження дозволить зосередитися на собі і заспокоїтися, навчить правильно дихати і тримати ритм.
Симптоми: до відпустки ще далеко, а розслабитися хочеться прямо зараз Думки про роботу не покидають навіть у вихідні, а ти мрієш все кинути і відпочити.
Рецепт. Неодмінно займися йогою. Досить знайти час для двох тренувань в тиждень. Повільні рухи і дихальні вправи допоможуть розслабитися, концентруватися на власному тілі і забути про дрібні проблеми.
Симптоми: ти опинилася в епіцентрі скандалу Ти роздратована і сердита, м'язи напружуються самі.
Рецепт. Справитися із злістю і при цьому не нашкодити оточуючим можна за допомогою боксу. Якщо стреси виникають з помітною регулярністю, не обов'язково кидатися на джерело роздратування з кулаками. Відпрацьовуй удари на подушках або боксуй в повітрі. А на майбутнє запишися в секцію боксу: поєднуй зняття напруги з правильним відпрацюванням ударів.
Симптоми: за вікном похмура погода Сонце ховається за хмарами, настрій псується сам собою.
Рецепт. Уникнути млявості можна і потрібно за допомогою ходьби. Навіть у погану погоду необхідно вибиратися на прогулянку: денна норма ультрафиолету підніме настрій, а свіже повітря негайно підбадьорить. Вранішні пробіжки теж позитивно впливають на настрій. Крім того, що ти "розбудиш" м'язи і допоможеш організму насититися киснем. А потім весь день можна заслужено гордитися своїм героїзмом.
